Kao roditelji svi želimo da nam djeca budu što zdravija i otpornija na bolesti. U tome ključnu ulogu ima imunosni sustav, prirodni obrambeni mehanizam koji štiti organizam od bakterija, virusa, gljivica i toksina. On se sastoji od mreže organa, stanica i tkiva koji zajednički rade na tome da organizam mališana ostane zaštićen.
Razumijevanje toga kako imunitet funkcionira pomaže nam da prepoznamo što djeci može koristiti, a što im može naštetiti.
Što treba znati o imunosnom sustavu?
Imunosni sustav štiti tijelo od vanjskih napadača - bakterija, virusa, gljivica i drugih patogena. Važno je znati da se imunitet dijeli na urođeni i stečeni, a oba se oslanjaju na mrežu organa i tkiva koji stvaraju i usmjeravaju imunosne stanice, te zajednički djeluju kao obrambeni štit.
Urođeni imunitet dijete dobiva rođenjem i on je aktivan od prvog dana života. Može se zamisliti kao “prvu liniju obrane” jer djeluje brzo i bez odgađanja čim prepozna prijetnju. Urođeni imunitet čine fizičke barijere poput kože, rožnice oka i sluznica koje oblažu dišni, probavni i mokraćno-spolni sustav. Te barijere sprječavaju ulazak klica, parazita i stanica koje mogu biti opasne. Kada dođe do napada, posebne stanice urođenog imuniteta (fagociti) okružuju i uništavaju uljeza. Uloga urođenog imuniteta je da brzo reagira i zadrži problem pod kontrolom dok se ne uključi stečeni imunitet.
Stečeni imunitet razvija se postupno tijekom života. On pamti sve prijetnje s kojima se tijelo već susrelo i kod ponovnog kontakta reagira brže i učinkovitije. Kada dijete prvi put dođe u kontakt s određenim mikrobom, posebne stanice imuniteta (B limfociti) stvaraju antitijela koja ostaju u tijelu i služe kao trajna zaštita. Upravo zato nakon preboljene bolesti ili cijepljenja tijelo lakše prepoznaje i neutralizira istog napadača. Cjepiva su zapravo način da se stečeni imunitet “istrenira” i pripremi unaprijed, da dijete ne mora najprije proći kroz tešku bolest.¹
Što može naštetiti dječjem imunitetu?
Iako je dječji imunosni sustav u stalnom razvoju, određene navike i okolnosti mogu ga oslabiti. Prehrana bogata procesiranom hranom, poput grickalica, slatkiša ili suhomesnatih proizvoda,često ostavlja premalo prostora za voće, povrće i ostale zdrave namirnice koje su ključne za zdravlje i otpornost.
Nedostatak sna također može ozbiljno oslabiti obrambeni mehanizam. Tijekom noći organizam se obnavlja i potiče se proizvodnja imunosnih stanica, pa djeca koja spavaju premalo ili neredovito češće obolijevaju. Još jedan važan čimbenik je stres - iako ga često povezujemo samo s odraslima, i djeca ga mogu doživjeti u školi ili kod kuće. Dugotrajna napetost povećava upalne procese i slabi otpornost organizma.
Srećom, na sve ove čimbenike može se utjecati. Uvođenjem redovitih obroka bogatih vitaminima i mineralima, brigom o dovoljno sna i njegovanjem poticajnog, mirnog okruženja, djeca dobivaju snažnu osnovu za uravnotežen imunosni sustav.²
Kako brinuti o dječjem imunitetu?
Briga o dječjem imunitetu često se svodi na jednostavne, ali dosljedne navike.
Osnovni je temelj prehrana. Djeca bi trebala unositi puno voća i povrća, idealno pet porcija dnevno, a prilikom svakog ručka i večere, polovicu tanjura bi trebale čini upravo te skupine namirnica.
Uz to, važno je uključiti cjelovite žitarice, mliječne proizvode ili druge izvore kalcija, nemasne proteine i zdrave masnoće. Procesiranu hranu, slatkiše i obroke bogate zasićenim mastima najbolje je svesti na minimum, što ne znači da se mora u potpunosti izbaciti povremeni kolač ili sladoled. Dodaci prehrani nisu zamjena za uravnoteženu prehranu, ali u nekim slučajevima, uz liječnički savjet, mogu biti dobrodošla pomoć da se zadovolje sve nutritivne potrebe.
San je jednako važan. Ovisno o dobi, djeci treba između osam i šesnaest sati sna dnevno, a kvaliteti sna doprinosi redovita rutina i ograničavanje vremena ispred ekrana u večernjim satima.
Tjelesna aktivnost također igra važnu ulogu kada je u pitanju imunitet. Sat vremena aktivne igre ili kretanja dnevno može učiniti veliku razliku. Ne mora se raditi o treningu ili sportu, dovoljno je igranje na otvorenom, vožnja bicikla ili rolanje.
Ne treba zanemariti ni stres. Djeca trebaju vrijeme za igru, druženje i razgovor o onome što ih brine. Obiteljsko vrijeme i osjećaj sigurnosti važni su koliko i fizičko zdravlje.
Naposljetku, jednostavne mjere poput redovitog pranja ruku, prekrivanja usta pri kihanju ili izbjegavanja kontakta s oboljelima spadaju među najučinkovitije načine da djeca ostanu zdrava kroz cijelu godinu.³
Immun 44* dodaci prehrani osmišljeni su kao podrška normalnoj funkciji imunosnog sustava odraslih i djece. Sadrže čak 44 bioaktivne tvari (vitamine, minerale, elemente u tragovima) te Cistus-Plantovir ekstrakt iz sivog dlakavog bušina (Cistus incanus ssp. creticus).
*Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane te zdravog načina života.
IZVORI: